禅定可以安养身心

佛陀说仅仅受持戒律还不足够，还需要修习禅定。为什么呢？因为禅修对于身心都有益处。

当今大城市里的很多人，内心总是充斥着浮躁、焦虑、伤感、不安的情绪，所以很有必要修持禅定，以此能够让心静下来，也会过得快乐些。

禅修是以寂静的方式来调心，如果心得以寂静，智慧也很容易得以提升。正是佛教中所讲的：以戒生定、以定生慧——首先行为合乎规范，这是具足戒；以此心很容易静下来，这是具足定；之后，智慧就很容易显发。相反，如果最初不具足戒律，那么后后的禅定和智慧也难以获得。

现在美国、德国等国家中非常成功的管理学院，都在不同程度地开展禅修活动。李嘉诚、乔布斯的传记中也记载了他们是如何禅修的，他们所取得的巨大成功也跟禅修有一定关系。

现代科学证明，禅修对身体健康也非常有益。

美国有一所大学的科学家们，对40名学生进行禅修方面的实验。最后发现：如果每天禅修5到10分钟，可以使大脑的消耗量降低15%，这相当于一个成年人深睡7个小时的作用。

很多人说：“为了身体健康，要睡7到8个小时。”其实如果你早上起来或晚上入睡前，能禅修5到10分钟，对身体健康和体力恢复都会很有帮助，身体中一种叫做疲劳素的物质也会自然降低。所以现在哈佛大学、耶鲁大学，以及清华、北大、复旦等很多大学都建立了禅修中心。

心清净，是说要经常坐禅保持内心寂静。现在很多人天天拿着手机打电话或看电影，内心浮躁而散乱。这不是很好。其实人需要动也需要静，所以有时候要让心静下来。

行为清净，是说身体该运动时可以活动，不该动时就安住下来，像很多禅师那样。现在美国大学中的很多人都在禅修，每次一两个小时，这样非常好。我们即便不能坐一两个小时，5到20分钟也可以。如果能够早晚都禅修一下，对身体会很有益处。

修持禅定有两种方法。

一种是心安住于万缘放下、无有执著的状态中。

总之，如果能以上面两种方式禅修，对身心都会有利。