第四届世青会：身语意瑜伽怎样让身体、语言和心回到安定 #身语意瑜伽 #禅修 #索达吉堪布

第四届世界青年佛学研讨会：身语意的瑜伽

由索达吉堪布教授

00:00:00 说明禅修不只属于佛教徒，也可以帮助普通人

00:06:30 初学者闭眼安住更容易减少外境干扰

00:12:57 观音心咒体现语瑜伽的修持方法

00:19:31 观心是许多佛法修行的共同方向

00:25:58 心不是实体，也不是完全不存在

00:32:21 通过咒语和声音训练语言层面的安定

00:38:52 莲师心咒可以帮助人在恐惧中安住

00:45:20 皈依必须出于自愿和理智观察

00:51:47 把禅修放进早晚和工作前的日常时间

00:58:16 遇到家庭和生活变故时练习平静面对

这场禅修课从身、语、意三个层面说明修行。身体上要端正放松，语言上可以用咒语和声音安定内心，意识上则要观察心的本性。堪布也特别提醒，皈依应当出于自愿和理智，禅修则可以作为日常训练进入早晚和工作前的生活。