优陀那经70
00:00:00 从听闻品进入第二十三品我品
00:11:45 认识“我”与无我是调伏自心的基础
00:15:25 学习正法、依止善知识并在寂静处修行
00:24:09 减少资具和外缘并逐步学会独立修行
00:35:29 胜军的公案说明战胜自心胜过战胜千万人
00:46:07 安住般若智慧并依靠《金刚经》等远离干扰
00:57:32 先使自己安住正理，再以亲身经验帮助他人
本课开始讲解第二十三品我品。索达吉堪布首先说明，认识“我”与无我是调伏自心、获得解脱的基础，并讲解依止善知识、安住寂静处和减少资具对修行的帮助。随后通过胜军和奔贡甲的故事指出，战胜外在敌人只是暂时的胜利，调伏自己的烦恼才是真正的胜利。课程还讲到般若智慧与《金刚经》等对远离内外干扰的作用，最后强调帮助他人之前，应先以实际修行调伏自己。